Es importante mantenerse hidratados al hacer actividades afuera cuando está caluroso y húmedo. Entre tantas opciones de bebidas, ¿cómo elegir la adecuada?
¿Los niños necesitan beber bebidas isotónicas? ¿Las bebidas con jugo son saludables? ¿Es suficiente beber solo agua en los días de mucho calor? Te ayudamos a nadar en este mar de bebidas de verano con estos cinco consejos para mantenerse hidratados (y sanos) durante toda la temporada.
No hay nada como el agua para hidratarse. Enséñales a los niños a beber solo agua entre las comidas; eso ayudará mucho a su bienestar.Consigue un vaso portátil para que tu hijo pueda beber sorbos de agua durante el día. Si sale a jugar en un día caluroso, asegúrate de que beba agua antes, durante y después de la actividad.
¿No le gusta mucho el agua? Puedes darle sabor con unas gotas limón, trocitos de fruta fresca o un chorrito de jugo.
El jugo 100% de fruta puede ser saludable, pero ten cuidado de no excederte en la cantidad. El estómago de los niños pequeños tiene poca capacidad, por lo que se pueden llenar con jugo y comer menos comida. Además, el exceso de jugo puede causar caries, en especial si se bebe de a sorbos durante todo el día.
¡Hay una solución! Sirve jugo solo con las comidas y dale agua para calmar la sed entre una y otra. Según la American Academy of Pediatrics (AAP), recién se debe dar jugo a los bebés a partir de los 6 meses y siempre de un vaso, nunca de un biberón. La AAP también recomienda que los niños de 1 a 6 años beban entre 4 y 6 onzas de jugo por día como máximo.
Los dulces fríos, como las paletas heladas y las frutas congeladas, les encantan a los niños y son muy buenos para hidratarlos. Lee la información nutricional de las paletas heladas compradas, ya que muchas tienen azúcares agregados y colorantes artificiales en vez de los colores y el azúcar naturales de las frutas.
Puedes hacer tus propios helados de fruta fresca o jugo. Procesa frutas frescas blandas, como melocotón o melón cantalupo, en la licuadora y agrega jugo en cantidad necesaria. Vierte la preparación en moldes de paletas o vasitos de papel y cúbrelos con papel de aluminio. Introduce un palito de madera y llévalos al congelador.También puedes usar jugo 100% de fruta solo o mezclado con un poco de yogur. ¡Haz que tu hijo participe y diviértanse experimentando!
Las bebidas isotónicas tienen minerales agregados, como sales, que pueden perderse cuando sudamos mucho. Las bebidas isotónicas para niños pueden ser necesarias cuando hacen más de una hora de ejercicio vigoroso o varias actividades intensas durante el día, sobre todo cuando está caluroso.
Beber un vaso de limonada, ponche o refresco fríos en un día de calor puede ser tentador, pero es importante recordar que estas bebidas pueden tener un montón de azúcar agregada y poco jugo natural.Según estudios, los niños que consumen bebidas endulzadas con azúcar de forma regular tienen riesgo de subir más de peso que lo adecuado para su cuerpo.
Las bebidas endulzadas con azúcar deben ser un gusto que nos damos ocasionalmente, como en una fiesta o cuando salimos a comer, no algo que los niños consuman a diario.
EXTRACCIÓN MANUAL
Cómo funciona
Use la mano para masajearse y comprimir con suavidad el pecho a fin de extraer la leche.
Qué se necesita
Costo promedio
Gratis
POSICIÓN ACOSTADA DE LADO
Esta posición es útil en los siguientes casos:
POSICIÓN DE CUNA CRUZADA
Esta posición es útil en los siguientes casos:
POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO
Esta posición es útil en los siguientes casos:
POSICIÓN DE CUNA
Esta posición es útil en los siguientes casos:
POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS
Esta posición es útil en los siguientes casos: