Cinco consejos para no deshidratarse en días de calor

junio 15, 2022 NIÑAS

Es importante mantenerse hidratados al hacer actividades afuera cuando está caluroso y húmedo. Entre tantas opciones de bebidas, ¿cómo elegir la adecuada?

¿Los niños necesitan beber bebidas isotónicas? ¿Las bebidas con jugo son saludables? ¿Es suficiente beber solo agua en los días de mucho calor? Te ayudamos a nadar en este mar de bebidas de verano con estos cinco consejos para mantenerse hidratados (y sanos) durante toda la temporada.

Consejo n.° 1

AGUA, AGUA Y MÁS AGUA

No hay nada como el agua para hidratarse. Enséñales a los niños a beber solo agua entre las comidas; eso ayudará mucho a su bienestar.Consigue un vaso portátil para que tu hijo pueda beber sorbos de agua durante el día. Si sale a jugar en un día caluroso, asegúrate de que beba agua antes, durante y después de la actividad.

¿No le gusta mucho el agua? Puedes darle sabor con unas gotas limón, trocitos de fruta fresca o un chorrito de jugo.

JUGO DE FRUTA SOLO CON LAS COMIDAS

El jugo 100% de fruta puede ser saludable, pero ten cuidado de no excederte en la cantidad. El estómago de los niños pequeños tiene poca capacidad, por lo que se pueden llenar con jugo y comer menos comida. Además, el exceso de jugo puede causar caries, en especial si se bebe de a sorbos durante todo el día.

¡Hay una solución! Sirve jugo solo con las comidas y dale agua para calmar la sed entre una y otra. Según la American Academy of Pediatrics (AAP), recién se debe dar jugo a los bebés a partir de los 6 meses y siempre de un vaso, nunca de un biberón. La AAP también recomienda que los niños de 1 a 6 años beban entre 4 y 6 onzas de jugo por día como máximo.

Consejo n.° 2

Consejo n.° 3

UN GUSTITO QUE HIDRATA

Los dulces fríos, como las paletas heladas y las frutas congeladas, les encantan a los niños y son muy buenos para hidratarlos. Lee la información nutricional de las paletas heladas compradas, ya que muchas tienen azúcares agregados y colorantes artificiales en vez de los colores y el azúcar naturales de las frutas.

Puedes hacer tus propios helados de fruta fresca o jugo. Procesa frutas frescas blandas, como melocotón o melón cantalupo, en la licuadora y agrega jugo en cantidad necesaria. Vierte la preparación en moldes de paletas o vasitos de papel y cúbrelos con papel de aluminio. Introduce un palito de madera y llévalos al congelador.También puedes usar jugo 100% de fruta solo o mezclado con un poco de yogur. ¡Haz que tu hijo participe y diviértanse experimentando!

BEBIDAS ISOTÓNICAS, EN CIERTAS OCASIONES

Las bebidas isotónicas tienen minerales agregados, como sales, que pueden perderse cuando sudamos mucho. Las bebidas isotónicas para niños pueden ser necesarias cuando hacen más de una hora de ejercicio vigoroso o varias actividades intensas durante el día, sobre todo cuando está caluroso.

Consejo n.° 4

Consejo n.° 5

CUIDADO CON LAS BEBIDAS ENDULZADAS CON AZÚCAR

Beber un vaso de limonada, ponche o refresco fríos en un día de calor puede ser tentador, pero es importante recordar que estas bebidas pueden tener un montón de azúcar agregada y poco jugo natural.Según estudios, los niños que consumen bebidas endulzadas con azúcar de forma regular tienen riesgo de subir más de peso que lo adecuado para su cuerpo.

Las bebidas endulzadas con azúcar deben ser un gusto que nos damos ocasionalmente, como en una fiesta o cuando salimos a comer, no algo que los niños consuman a diario.

Side-Lying

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
cross-cradle

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE hold

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
laid-back

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.