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Superlicuados

septiembre 11, 2024 Recetas

¿Se le antoja una bebida dulce sin cargo de conciencia? ¡Pruebe con un licuado! Tome la licuadora y hágase con sus productos favoritos para preparar estos licuados super simples.

Los licuados frescos son una opción saludable para el desayuno, como aperitivo o de postre. Cuando mezcla productos en un licuado, obtiene una sabrosa variedad de vitaminas y minerales, todo en un solo vaso. Más color significa más nutrientes, así que añada a la mezcla tantas frutas y verduras diferentes como pueda.

Consejos jugosos para hacer superlicuados

  • Lave, corte en trozos y quite las semillas de los productos antes de licuarlos.
  • Prepare los licuados con anticipación y guárdelos en el refrigerador hasta por 24 horas.
  • Vierta su mezcla favorita en cubiteras y congélela para hacer paletas deliciosas y saludables.

Haga que su hijo participe; pídale que le ayude a elegir una variedad de frutas y verduras para crear divertidas posibilidades de sabor y color.

  • Incluya algunas onzas de leche 1 % sin azúcar, leche desnatada, leche de soja o de almendras o yogur para añadir cremosidad y nutrientes.
  • Las remolachas son una buena opción para dar a las bebidas un color rojo o rosa brillante y añaden un poco de dulzor. Córtelas en cubitos antes de licuarlas. La remolacha es rica en folato (vitamina B9), que ayuda al crecimiento y funcionamiento de las células.
¡Delicioso!
  • Los plátanos maduros congelados también hacen más cremosos a los licuados. Otras frutas, como los duraznos, los chabacanos, las bayas, el ananá y el mango, también pueden congelarse. Solo tiene que pelar la fruta y meterla en una bolsa de plástico o un recipiente hermético antes de congelarla.
  • Las verduras de hoja verde, como la col rizada y la espinaca, tienen muchas vitaminas A, C, K y ácido fólico, cruciales para la salud visual, inmunitaria y ósea y para el crecimiento celular. Úselas para crear un licuado verde brillante y despierte la curiosidad de su hijo por probar algo nuevo.

Recetas de licuados simples

Use una licuadora para mezclar todos los ingredientes hasta obtener una textura suave.

Hulk Smoothie

Licuado Hulk

Añada más o menos de cada ingrediente a su preferencia.

  • ¾ taza de agua
  • plátano
  • 2 tazas de col rizada (o espinaca)
  • 1 manzana mediana
  • 2 tazas de fresas (frescas o congeladas)

Delicia tropical

Añada cualquier otra fruta que tenga, como naranjas, duraznos o papaya.

  • 1-2 tazas de piña en trozos
  • 1 taza de mango, pelado y en trozos
  • 1 plátano congelado
  • 1 cucharada de jugo de limón o lima
  • 1 taza de agua
Tropical Treat
Watermelon Refresher

Frescor de sandía

Para obtener un sabor diferente, sustituya la menta por jengibre.

  • 2 tazas de sandía
  • 1-2 plátanos congelados
  • 1 taza de pepino
  • 1 taza de agua
  • 2 cucharadas de menta picada
hand-expierence

EXTRACCIÓN MANUAL

Cómo funciona

Use la mano para masajearse y comprimir con suavidad el pecho a fin de extraer la leche.

Qué se necesita

  • Requiere práctica, habilidad y coordinación.
  • Se vuelve más fácil con la práctica y puede ser tan rápida como si se usara un extractor.
  • Sirve si no está alejada de su bebé a menudo o si necesita una opción siempre disponible. Todas las mamás deberían saber extraerse leche manualmente, en caso de que tengan una necesidad imprevista.

Costo promedio

Gratis

Side-Lying

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
cross-cradle

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE hold

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
laid-back

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.