Child Have a Healthy Weight

Ayuda a tu hijo a tener un peso saludable

julio 26, 2023 INFANTES

¡Todos aman a un bebé regordete! ¡Solo quieres abrazarlos y apretarlos! Los bebés nacen con grasa corporal y eso es normal. En el primer año, a medida que los bebés crecen y se vuelven más activos, sus cuerpos se “estiran” y adelgazan. Algunos bebés no adelgazan durante el primer año y, en cambio, se vuelven niños pequeños con sobrepeso. Esto puede ser un problema porque el peso adicional puede “seguirlos” hasta la niñez y la edad adulta. Si alguna vez has intentado perder peso de adulto, ¡sabes que no es fácil!

¡Sin embargo, hay buenas noticias! Como padre/madre o cuidador, tienes mucho que ver con los hábitos de alimentación, actividad y sueño de tu bebé y cómo estos se formarán durante los primeros años de vida. Los estudios muestran que ciertos hábitos guían a los bebés y niños pequeños hacia un peso más saludable, ¡tanto ahora como más adelante!

BREAST / CHESTFEED

DA DE LACTAR

Dar de lactar les da a los bebés el comienzo más saludable en la vida y los beneficios pueden durar hasta la edad adulta. También puede ayudar a los bebés a aprender a comer de acuerdo con su apetito. Este hábito promueve comer no más de lo que necesitamos, lo que puede ayudarnos a mantener un peso saludable.

WAIT TO START SOLIDS

ESPERA PARA COMENZAR A DARLE SÓLIDOS

Ofrecer alimentos sólidos antes de los 4 meses puede hacer que un bebé coma más calorías de las que necesita y también puede aumentar el riesgo de alergias. Es mejor esperar hasta que tu bebé muestre señales de que está listo antes de introducir alimentos sólidos.

SWEET DRINKS

EVITA LAS BEBIDAS DULCES

Los bebés solo necesitan leche humana o fórmula el primer año. Se pueden introducir pequeñas cantidades de jugo 100 % natural a los bebés mayores, pero debe limitarse a no más de 4 onzas por día. Los bebés y niños pequeños a los que no se les ofrecen bebidas dulces como refrescos, té dulce y jugos tienen más probabilidades de mantener un peso saludable.

ENCOURAGE BABY to play

¡ANIMA AL BEBÉ A JUGAR Y SER ACTIVO!

¡Nunca es demasiado temprano para estar activo! Los bebés necesitan tiempo boca abajo y un lugar seguro para rodar, gatear y alcanzar juguetes. Este tiempo de juego desarrolla los músculos y enseña coordinación al bebé. Es posible que los bebés que pasan demasiado tiempo en un columpio mecedor, una carriola, un asiento para el auto o un asiento inflable no tengan suficiente tiempo de actividad.

KEEP BABY AWAY FROM TV

MANTÉN AL BEBÉ LEJOS DE LA TV Y DE LAS PANTALLAS

La American Academy of Pediatrics recomienda que los bebés no pasen tiempo frente a la pantalla, excepto para chatear por video hasta los 18 a 24 meses, y no más de 1 hora de televisión por día para niños de 2 a 5 años. La cantidad de tiempo que un niño pasa frente a la televisión o frente a una pantalla puede afectar su peso porque, por lo general, los niños no están activos cuando están frente a una pantalla.

ATTENTION TO baby hungry or not

PRESTA ATENCIÓN A LAS SEÑALES DE QUE EL BEBÉ ESTÁ CON HAMBRE O LLENO

A veces, cuando los bebés están fastidiados, los cuidadores pueden pensar que tienen hambre, pero es posible que solo estén cansados o que tengan el pañal sucio. Esto puede conducir a la sobrealimentación.

GIVE BABY ENOUGH time to sleep

DALE AL BEBÉ TIEMPO SUFICIENTE PARA DORMIR

Comenzar rutinas de sueño saludables al comienzo de la vida de un niño puede ayudarlo a mantenerse saludable y también a mantener un peso saludable. Los bebés y niños pequeños que no duermen lo que necesitan tienen más probabilidades de tener sobrepeso cuando son niños pequeños. Los investigadores han descubierto que no dormir lo suficiente puede afectar el hambre y el apetito.

OFFER FRUITS 0AND VEGETABLES

OFRECE FRUTAS Y VEGETALES

Una vez que los bebés comienzan a comer más alimentos de mesa y menos alimentos para bebés, puede ser más difícil asegurarse de que coman frutas y verduras. Acostúmbrate a servir frutas y verduras como bocadillos. Las frutas blandas y las verduras al vapor son bocadillos perfectos para bebés mayores y niños pequeños.

¡Hay tanto que saber y aprender acerca de ser un nuevo papá/mamá! Iniciar a tu bebé en hábitos saludables ahora puede significar una vida más saludable para tu hijo en el futuro.

Side-Lying

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
cross-cradle

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE hold

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
laid-back

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.