¿Qué es la alimentación dirigida por el bebé?
La alimentación dirigida por el bebé consiste en darle al bebé la oportunidad de alimentarse sólo con alimentos blandos y seguros, en lugar de darle purés con cuchara. Esto ayuda al bebé a explorar la comida con las manos, los ojos, la boca y la nariz. Con este método de alimentación, los niños se aventuran más al momento de comer desde una edad temprana.
¡Deja que tu bebé explore la comida y aprenda a alimentarse sólo!
¿Por qué probar la alimentación dirigida por el bebé?
- Ayuda a tu bebé a saber cuándo tiene hambre o está lleno.
- Genera confianza e independencia.
- Promueve hábitos alimenticios saludables.
- Fomenta la masticación, la coordinación mano-ojo y la motricidad.
- El bebé come con la familia: sin comidas separadas.
¿Está listo mi bebé?
La mayoría de los bebés están listos para empezar a comer sólidos cuando tienen alrededor de 6 meses y:
- Pueden sentarse con poca o ninguna ayuda.
- Tienen buen control de la cabeza.
- Muestran interés en la comida.
- Ya no saca la comida de la boca con la lengua.
- Alcanzan los juguetes o la comida.
Es posible que los bebés prematuros necesiten más tiempo. Consulta con tu médico.
Si tu bebé está enfermo, le están saliendo los dientes o está molesto, espera antes de empezar a ofrecerle alimentos sólidos.
Introducir alimentos sólidos en la dieta de tu bebé no significa que debas dejar de amamantarlo o alimentarlo con biberón. Tu bebé no consumirá grandes cantidades de comida. La leche materna o fórmula sigue siendo la principal fuente de nutrición durante el primer año de vida.
Primeros pasos
Crea un ambiente seguro a la hora de comer:
- Lava tus manos y las de tu bebé antes de comer.
- Siéntalo derecho en una silla para bebé con los pies apoyados y las rodillas dobladas.
- Quédate con tu bebé durante las comidas.
- Deja que tu bebé coma contigo: Ellos aprenden observándote.
- No uses hamacas, sillas de auto ni carreolas para alimentarlo.
- No uses juguetes, pantallas ni otras distracciones.
¿Qué alimentos debo ofrecerle primero?
- Empieza con alimentos blandos que puedas triturar con los dedos.
- Ofrece alimentos en tiras o trozos que tu bebé pueda sostener y morder, aproximadamente del tamaño de dos dedos de un adulto.
Empieza con un solo alimento nuevo a la vez para detectar posibles alergias.
Ofrece entre tres y cuatro alimentos por comida, pero solo una porción de cada uno para no abrumar a tu bebé.
Buenos alimentos para empezar:
| PROTEÍNA |
Pollo cocido
|
Huevo cocido |
Tofu
|
Pescado cocido
|
|---|---|---|---|---|
| GRANOS INTEGRALES |
Tiras de pan tostado
|
Pasta cocida
|
Avena para bebés
|
Cereales
|
| FRUTAS |
Rebanadas de aguacate
|
Rebanadas de
manzana cocidas |
Rebanadas de plátano
|
Rebanadas de melón
|
| VEGETALES |
Rebanadas de zanahoria cocidas
|
Tallo de brócoli cocido
|
Tiras de camote cocido
|
Espárragos cocidos
|
| LÁCTEOS |
Yogur
|
Queso requesón
|
Queso rallado
|
Leche materna
|
Evita estos alimentos:
- Representan peligro de atragantamiento: zanahorias crudas, manzanas, frutos secos enteros, uvas enteras
- Miel (puede causar botulismo en bebés menores de 1 año)
- Alimentos crujientes, crocantes o pegajosos (como zanahorias crudas, papas fritas, dulces o frutos secos)
- Alimentos con alto contenido en sal o azúcar (usa hierbas en su lugar)
Presta atención para distinguir entre arcadas y atragantamiento
Arcadas:
- Parte normal del aprendizaje.
- El bebé puede hacer sonidos, la cara podría ponerse roja.
-
Deja que tu bebé lo resuelva.
No intervengas a menos que sea necesario.
Atragantamiento:
- El bebé no puede hacer sonidos ni respirar.
- La cara se pone azul.
- Llama al 911. Aprende RCP para bebés, así puedes intervenir en caso de ser necesario.
¿Qué tal los purés o los alimentos que se dan con cuchara?
¡También están bien!
Agarra una cucharada de comida y dale la cuchara a tu bebé.
Usa purés espesos que se adhieran a la cuchara, como yogur, avena y puré de manzana.
Tu bebé aprenderá a usar la cuchara con el tiempo (normalmente entre los 9 y los 18 meses).
Consejos para tener éxito
- 1Ofrece alimentos sólidos cuando tu bebé esté contento, no demasiado cansado ni hambriento.
- 2No apresures ni “ayudes” a tu bebé a comer.
- 3Ofrece entre tres y cuatro alimentos por comida, incluido un alimento rico en hierro (como carne roja, pollo, pescado, frijoles o cereales fortificados con hierro).
- 4Prepárate para ensuciar: coloca un tapete debajo de la silla para bebé.
- 5Sigue probando los mismos alimentos incluso si tu bebé no los come de inmediato.
Alimentos alergénicos
Introduce estos alérgenos comunes desde el principio
(uno a la vez):
Cacahuates
Mezcla mantequilla de maní suave con avena o yogur
Huevos
Revueltos o cocidos en tiras
Leche
Yogur, queso o queso requesón
Trigo
Tiras de pan tostado o mini panqueques
Mariscos
Finamente picados en croquetas o mezclados con alimentos blandos como huevos o puré de papas
Soja
Tiras de tofu
Pescado
Trozos blandos y desmenuzables
- Espera entre tres y cinco días antes de ofrecer un nuevo alimento alergénico.
- Sigue ofreciendo alimentos que sabes que son seguros durante ese tiempo.
- Repite la exposición al alérgeno con frecuencia para desarrollar tolerancia.
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