Diversión al sol todo el año

marzo 27, 2024 General / Familia

El sol es esencial en nuestra vida.

Nos da luz, nos calienta, ayuda a que las plantas produzcan alimentos, afecta nuestros patrones de sueño y nos da vitamina D. Pero también puede provocar quemaduras, deshidratarnos e incluso causar problemas de salud que aparecerán mucho más adelante.

Es importante protegernos y proteger a nuestros hijos de los dañinos rayos UV mientras disfrutamos de la luz solar y nos divertimos al aire libre. Siempre que sea posible, debes evitar las actividades al aire libre entre las 10:00 a. m. y las 4:00 p. m. cuando el sol está más fuerte.

¡Usa protector solar!

Usar protector solar es importante para proteger la piel. De acuerdo con la American Academy of Pediatrics:

Usa protector solar con un factor de protección de amplio espectro (SPF) de 15 por lo menos, aunque se recomienda de 30 SPF o más. Recuerda aplicar el protector solar entre 15 y 30 minutos antes de salir al aire libre y luego volver a aplicarlo cada 2 horas o con más frecuencia si vas al agua.

Estar a la sombra no implica que no debas usar protector solar. Los rayos solares UV se reflejan en elementos como el cemento, la arena y la nieve, por lo que igualmente puedes quemarte. Sí, escuchaste bien: ¡la nieve! Los rayos UV están presentes aunque haga frío, así que recuerda ponerte protector en la nariz, la cara y las orejas cuando salgas a la nieve.

Vístete acorde para el sol

Todo el mundo debe usar ropa de protección, como mangas largas, camisetas para el agua, sombrero y anteojos de sol. El sombrero debe ser de ala ancha para proteger las orejas, la nariz y el cuello. Los anteojos de sol no son solo para los adultos; los bebés y niños también deben usar anteojos de sol con protección UV. No son meramente decorativos, sino que son importantes para protegerles los ojos. Los rayos solares UV pueden provocar daño en la piel y los ojos que pueden causar cáncer de piel y cataratas más adelante, por lo que es fundamental evitar el daño en la infancia.

Evita las quemaduras

Las quemaduras solares son daño en la piel que vemos y sentimos de inmediato. Ante una quemadura, si la piel está apenas tibia y blanda, el tratamiento puede hacerse en casa aplicando compresas frías y gel de aloe vera puro (no se recomiendan las lociones con medicamentos), bebiendo mucha agua para mantener la hidratación y suministrando medicamentos de venta libre, como paracetamol o ibuprofeno, según la edad de tu hijo. Si tu bebé o hijo tiene ampollas, fiebre, escalofríos, dolor de cabeza o síntomas similares a los de la gripe, llama al proveedor de atención médica o ve a la sala de urgencias para recibir tratamiento. Las quemaduras más graves requieren atención en guardia y posible internación, y deben tomarse muy en serio. Por eso, llama al 911 si es necesario.

¡Hidrátate!

El calor excesivo puede provocar deshidratación y agotamiento por calor o golpe de calor. Por eso, es muy importante beber mucho líquido (agua) cuando se está al sol, aunque no haga demasiado calor. Para evitar la deshidratación en los bebés, debe alimentárselos con más frecuencia y asegurarse de que mojen los pañales. Busca tratamiento médico de emergencia cuando sea necesario.

Es importante que los niños pasen tiempo al aire libre todos los días, por su salud y su desarrollo, por lo que los padres deben protegerles la piel y los ojos para que se diviertan jugando al aire libre todo el año.