Salud intestinal y diabetes gestacional

diciembre 24, 2025 MUJERES

Ana Sofía estaba embarazada otra vez, y esta vez quería que las cosas fueran diferentes. Durante su embarazo anterior tuvo diabetes gestacional, un tipo de diabetes que puede desarrollarse durante el embarazo. No fue una experiencia agradable y estaba decidida a evitarla esta vez.

Como había tenido diabetes gestacional antes y no había bajado el peso del embarazo anterior, Ana Sofía ya tenía un riesgo más alto. Sus padres también tenían diabetes tipo 2, lo que hacía que sus probabilidades fueran aún mayores. Pero había escuchado que el equilibrio entre las bacterias buenas y malas en el intestino puede afectar la diabetes gestacional y quería aprender más.

Habló con su médico, quien le explicó que un intestino sano puede apoyar un embarazo sano e incluso podría reducir el riesgo de tener diabetes gestacional más adelante. La salud intestinal en los primeros meses del embarazo puede marcar una diferencia después.

Juntos hablaron sobre los factores que pueden afectar la salud intestinal, como:

Pastillas probióticas o alimentos:
¿qué es mejor para el intestino de Ana?

Cuando Ana Sofía preguntó por las pastillas probióticas, su médico le dijo que la investigación todavía es reciente. Aunque los probióticos podrían aumentar las bacterias buenas en el intestino, la mejor manera de mejorar la salud intestinal es a través de los alimentos y de hábitos saludables.

¿La buena noticia? ¡Muchos alimentos que favorecen la salud intestinal están aprobados por el WIC!

Plan de Ana Sofía para un intestino y un embarazo sanos

Con la ayuda de su médico, Ana Sofía hizo un plan sencillo para mantenerse sana y reducir su riesgo de diabetes gestacional:

Caminar 30 minutos cada día
Comer porciones más pequeñas de carbohidratos
Elegir granos integrales
Comer más vegetales frescos
Agregar alimentos probióticos y prebióticos a sus comidas
Evitar bebidas azucaradas y postres

Alimentos probióticos (agregan bacterias buenas)

Alimentos prebióticos (alimentan a las bacterias buenas)

También se aseguró de comer una variedad de frutas y vegetales coloridos cada día.

Plan de Ana Sofía para un intestino y un embarazo sanos

Para que comer de manera saludable le resultara más fácil, Ana Sofía encontró maneras de planificar con anticipación:

Cocinó lentejas y habichuelas en su olla de cocción lenta y los dejó listos para comer.
Usó sus beneficios del WIC para la leche y compró yogur griego; preparó avena remojada para llevar al trabajo.
Picó cebollas y ajo los fines de semana y los congeló para usarlos después.
Cambió el pan blanco y los cereales bajos en fibra por opciones de granos integrales y de avena usando sus beneficios del WIC.
Usó sus beneficios de frutas y vegetales para comprar productos coloridos como bayas, manzanas, col rizada, brócoli y camotes.

Los cambios pequeños de Ana se traducen en resultados grandes

Al hacer cambios pequeños y constantes, Ana Sofía mantuvo su intestino sano y evitó la diabetes gestacional. Tuvo una niña sana y demostró que los problemas de salud del pasado no tienen por qué repetirse. ¡Con los alimentos adecuados y hábitos saludables, un embarazo sano es posible!

REFERENCIAS:

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Por Bridget Swinney, MS, RDN, LD