A woman and a child smile while grocery shopping

Comprar con los niños es una manera sencilla de ayudarlos a que acepten más alimentos

marzo 4, 2026 NIÑAS

Una manera sencilla de ayudar a que los niños acepten más alimentos

Lograr que los niños prueben alimentos nuevos puede ser difícil. Un buen lugar para empezar es la tienda de comestibles. Cuando los niños ayudan a elegir los alimentos, es más probable que luego los prueben y acepten. Comprar juntos los ayuda a sentirse curiosos, seguros y orgullosos de sus elecciones.

Esto puede ser especialmente útil al comprar alimentos aprobados por el WIC, como frutas, vegetales, cereales integrales, lácteos, huevos y habichuelas.

Por qué comprar juntos ayuda

Cuando los niños participan en las decisiones sobre la comida, esta resulta menos intimidante.

Ir de compras juntos ayuda a los niños a lo siguiente:

Deja que los niños ayuden (¡incluso los más pequeños!)

Los niños de todas las edades pueden ayudar de manera sencilla en la tienda de comestibles. Permitirles ayudar y tomar decisiones en la tienda hace que se sientan orgullosos y más dispuestos a probar nuevos alimentos.

Los niños pequeños y en edad preescolar pueden:

Los niños en edad escolar pueden:

Haz que sea divertido explorar los alimentos del WIC

Convierte las compras en un juego de aprendizaje. Esto ayuda a eliminar la presión y aporta diversión y actitud positiva.

PRUEBA ESTO:

¡Consejo!

Recuerda que los niños no tienen que comer todo de inmediato. Que simplemente vean y exploren los alimentos es un gran primer paso.

Puedes decir:
“No tenemos que comerlo hoy, solo aprendamos sobre este alimento”.

Ofrece opciones sencillas

En lugar de preguntar “¿Qué quieres?”, intenta ofrecer dos opciones nutritivas. Esto te permite seguir guiando las opciones, mientras tus hijos se sienten con control y empoderados para decidir.

EJEMPLOS:

Mantén bajas las expectativas

Probar una comida nueva no siempre significa que les guste de inmediato.

EL ÉXITO PUEDE DEMOSTRARSE DE LAS SIGUIENTES MANERAS:

¡Todos estos son logros! La aceptación de la comida lleva tiempo.

Habla sobre los alimentos de manera positiva

Las palabras que usamos importan. Las palabras tranquilas y amables ayudan a que los niños se sientan seguros.

Prueba decir:

Evita presionarlos con frases como:

Lleva la experiencia de la tienda a casa

Cuando los niños ayuden a elegir alimentos en la tienda, haz que participen en la preparación de esos alimentos en casa. Los niños tienen más probabilidades de probar los alimentos que ayudaron a elegir y preparar.

LOS NIÑOS PUEDEN AYUDAR A:

Idea general

Ir de compras con los niños no se trata de comprar para lograr comidas perfectas. Se trata de construir una relación de confianza con la comida. Con el tiempo, estos pequeños momentos ayudan a que los niños se sientan cómodos probando nuevos alimentos.

Y recuerda: ¡eres el mejor maestro de tu hijo! Ellos aprenden observando, escuchando e imitando lo que haces. Cada visita a la tienda de comestibles es una oportunidad para aprender, explorar y crecer juntos.

REFERENCIAS:

Maternal & Child Nutrition. (5 de abril de 2013). Fruit and vegetable exposure in children is linked to the selection of a wider variety of healthy foods at school.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3706523/

Open Journal of Preventive Medicine. (2015). Accompanying the Primary Grocery Shopper Is Positively Related to Requests for Purchase of Fruits & Vegetables in Third & Fourth Grade Students.
https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=58670

PLOS One. (21 de diciembre de 2023). Perspectives on healthy eating practices and acceptance of WIC-approved foods among parents of young children enrolled in WIC.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0295902

Society for Public Health Education. (2016). What Happens When Parents and Children Go Grocery Shopping? An Observational Study of Latino Dyads in Southern California, USA.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5435120/

Autora: Amanda Hojnacki

Comprar con los niños es una manera sencilla de ayudarlos a que acepten más alimentos

Una manera sencilla de ayudar a que los niños acepten más alimentos

Por qué comprar juntos ayuda

Ir de compras juntos ayuda a los niños a lo siguiente: