Cómo apoyar la imagen corporal de tu hijo o hija

noviembre 2, 2022 NIÑAS

Madilynn, de seis meses, mi primera nieta, acababa de llegar a visitarme. Le estaba contando lo feliz que estaba de verla cuando mi marido se acercó, le sacudió la pequeña pierna y dijo: “¡Es tan gorda!”. Si bien lo dijo de forma amorosa y muy sonriente, fue desalentador.
“¡Es una bebé!”, respondí, “¡y es hermosa!”.

Para ayudar a los niños y a las niñas a sentirse a gusto con su cuerpo y consigo, es fundamental fomentar una actitud positiva sobre el tamaño y las medidas del cuerpo.

La imagen corporal son los pensamientos y sentimientos que una persona tiene sobre su cuerpo. Los bebés nacen con una imagen corporal positiva. Piensa en cómo los bebés disfrutan jugar con los dedos de los pies, mirarse en un espejo y jugar a las palmaditas; se sienten cómodos con su cuerpo y con lo que este puede hacer.

Es hermoso que los niños empiecen su vida sintiéndose bien con su cuerpo. Sin embargo, los mensajes negativos sobre el peso, las medidas y la forma del cuerpo pueden convertir una imagen corporal positiva en negativa.

Lamentablemente, nuestra sociedad a menudo tiende a enfocarse en el aspecto físico de forma muy crítica. Los mensajes negativos sobre el peso, la forma y las medidas son habituales. Solo basta observar los anuncios de las revistas, la televisión y los carteles. En muchos de los anuncios, se intenta hacerles creer a las personas que verse de una cierta forma (por lo general, delgadas) es clave para la felicidad. Enfocarse en la apariencia puede enseñarles a los niños y a las niñas que el aspecto que tienen es más importante que quienes son. Los niños y las niñas que tienen una imagen corporal positiva se sienten más a gusto consigo mismos y más capaces. Por otro lado, si tienen una imagen corporal negativa, sienten inseguridad, ansiedad y desconexión de los demás. Además, son más propensos a aumentar mucho de peso o a padecer trastornos alimenticios, como anorexia nerviosa.

Los niños y las niñas deben saber

que son personas hermosas por dentro y por fuera, sin importar su forma o medidas.

Hay estudios que demuestran que algunos niños de tan solo tres años se sienten incómodos con su cuerpo y se preocupan por su peso. A los tres años, lo importante es jugar y reír, no pararse en una balanza o hacer dieta. Por suerte, hay muchas formas en que los padres pueden proteger la imagen corporal de su hijo o hija y mejorarla.

Enséñale a tu hijo o hija que las personas tienen muchas formas y medidas.
Ayuda a tu hijo o hija a entender que la forma y las medidas de una persona no determinan su valor.
No hagas comentarios sobre tu apariencia o la de otras personas.
Concéntrate en tus cualidades y fortalezas internas y en las de tu hijo o hija, como ser amable, tener sentido del humor y sentir curiosidad.
Habla sobre tu cuerpo y el de tu hijo o hija de forma positiva. Por ejemplo, puedes agradecer por tener las piernas fuertes que te permiten caminar y saltar, y los brazos flexibles que te permiten abrazar.
Respeta tu cuerpo y enséñale a tu hijo o hija a respetar el suyo tratándolo y cuidándolo bien. Fomenta el juego activo, menos horas de TV y dormir suficiente.
Consume comidas y bocadillos en horarios rutinarios y previsibles. Deja que tu hijo o hija decida qué y cuánto comer de la comida que le sirves.
Nútrete y nutre a tu familia con una variedad de alimentos. Ten en cuenta que todos los alimentos pueden ser parte de comidas y bocadillos saludables.
No digas que un alimento es bueno o malo ni que otras personas son buenas o malas por comer ciertos alimentos.
No hagas comentarios sobre la cantidad de comida que ingiere un niño. Confía en que tu hijo o hija sabrá cuánto necesita comer y en que su cuerpo tendrá la forma prevista por la naturaleza.
No uses términos como “gordo” y “dieta”. En lugar de adoptar una dieta estricta o estresarte por los números de la balanza, intenta establecer un buen ejemplo consumiendo comidas más saludables y equilibradas.
No compares tu cuerpo ni el de tu hijo o hija con otras personas. No existe un cuerpo ideal.
Deja que los niños expresen sus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos.
Cultiva un entorno positivo y seguro en casa para ayudar a los niños a sentirse amados sin condiciones.

En conclusión, pon el foco en la salud física, social, emocional y espiritual, no en la apariencia, el peso, las medidas o la forma.