La vuelta al trabajo Historias reales y consejos útiles
“Sabía que sería difícil dejar a Nicole, pero la culpa que sentía por volver al trabajo hizo que mi decisión de continuar con la lactancia materna fuera más fácil. Aprender a extraerme leche y a establecer mi producción de leche no fue tan difícil como pensaba. Mi consejera de madre a madre de WIC me ayudó mucho y me recordó que debía seguir amamantando para que Nicole comenzara a crecer de la mejor manera”.
– Jordan, mamá de WIC
La lactancia materna genera un vínculo especial entre la madre y el bebé. Esto es especialmente cierto para las madres que no pueden estar siempre con su bebé. La lactancia materna no solo es posible, sino que a muchos padres que trabajan les resulta más fácil que dar el biberón.
TE OFRECEMOS ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES PARA FACILITAR TU REGRESO AL TRABAJO (O A LA ESCUELA):
MIENTRAS ESTÁS EMBARAZADA, HAZ LO SIGUIENTE:
- Habla con tu jefe o con Recursos Humanos sobre las opciones que ofrecen a las mamás en período de lactancia.
- Encuentra un lugar limpio y cómodo para extraerte la leche.
- Piensa en cómo vas a almacenar la leche en el trabajo.
- Habla con tu consejera de madre a madre de WIC para que te preste un extractor de leche y puedas volver al trabajo.
CUANDO ESTÉS CON TU BEBÉ EN CASA, HAZ LO SIGUIENTE:
- Deja que el bebé se alimente con leche materna tanto como sea posible antes de empezar a usar biberón o el chupete (lo mejor es de 4 a 6 semanas).
- Empieza a preparar una provisión de leche congelada unas 2 semanas antes de regresar al trabajo. Intenta sacarte leche por la mañana, momento del día en que los niveles hormonales te permiten extraer más en menos tiempo.
- Pídele al papá, la abuela o una amiga que le dé el primer biberón de leche humana a tu bebé. Si rechaza el biberón, puedes darle leche humana con un vasito o una cuchara hasta que se acostumbre al cambio.
- Espera el mayor tiempo posible antes de regresar al trabajo o al colegio.
CUANDO REGRESES AL TRABAJO, HAZ LO SIGUIENTE:
- Regresa al trabajo un jueves o viernes para facilitar la adaptación.
- Si realizas una extracción doble con un extractor de leche eléctrico, el proceso será más rápido y sencillo.
- Sácate leche por cada toma en la que no estés con tu bebé, generalmente cada 3 horas.
CONSEJOS PARA LA EXTRACCIÓN DE LECHE:
- Aprende a extraerte leche de forma manual: te será muy útil si olvidas el extractor de leche.
- Asegúrate de que el extractor de leche se adapte bien a ti: si las almohadillas (la parte que cubre el pezón) no son del tamaño adecuado, la extracción de leche se puede dificultar.
- Cuando empieces a sacarte leche, obtendrás muy poca. Recuerda que estás “haciendo un pedido” de leche para el futuro. Es decir, le estás diciendo a tu cuerpo que tiene que producir más leche.
CÓMO ALMACENAR LA LECHE HUMANA:
- Guarda la leche en cantidades de 1 a 4 onzas en biberones limpios o en bolsas para congelar dobles.
- Escribe la fecha en que se extrajo la leche en el exterior del envase y usa primero la leche más vieja.
- Descongela la leche en el refrigerador o en un recipiente que contenga agua tibia.
- Evita descongelarla en el microondas, ya que eso puede destruir los nutrientes.
“Volví a trabajar cuando Maddox tenía solo seis semanas. Pensé que tendría que empezar a darle fórmula, pero entonces WIC me facilitó un extractor de leche eléctrico, así que pensé que podía probarlo. ¡Estoy muy contenta de haberlo hecho! Realmente no es difícil y, al fin y al cabo, la lactancia es la forma en que me desestreso y me reconecto con Maddox”.
– Karlee, mamá de WIC
Cuando eliges seguir con la lactancia materna, ayudas a tu bebé de dos maneras: le proporcionas apoyo con el regreso al trabajo o a la escuela y le das la mejor nutrición que el dinero no puede comprar.
PAUTAS PARA ALMACENAR LA LECHE HUMANA
| LUGARES Y TEMPERATURAS DE ALMACENAMIENTO | |||
|---|---|---|---|
| TIPO DE LECHE HUMANA | En la encimera 77 °C (25 °C) o más frío (temperatura ambiente) |
En el refrigerador
40 °C (4 °C) |
Freezer 0 °C (-18 °C) o más frío |
| Recién extraída | Hasta 4 horas | Hasta Hasta 4 días | Lo mejor es consumirla dentro de los 6 meses. Hasta los 12 meses es aceptable. |
| Descongelada, previamente congelada | 1 a 2 horas | Hasta 1 día (24 horas) |
NUNCA vuelvas a congelar la leche humana que ya fue descongelada. |
| Leche sobrante después de alimentar al bebé (el bebé no tomó todo el biberón) |
Se debe usar dentro de las 2 horas después de que el bebé dejó de tomar el biberón. | ||
| Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades | |||
Para obtener más información, visita:
www.LLLI.org (La Leche League), www.workandpump.com o www.kellymom.com
