Ideas de comidas y snacks para
niños pequeños (1 a 3 años)

Ideas para el desayuno

Salchicha de pavo, clementina y cereal
Salchicha de pavo, clementina y cereal
1 clementina pequeña, pelada
¼ de taza de cereales de avena tostados
2 salchichas de pavo, cocidas y cortadas en trozos
½ taza de leche
Minitortitas con mantequilla de maní, arándanos y fresas cortadas
Minitortitas con mantequilla de maní, arándanos y fresas cortadas
¼ de taza de fresas, cortadas en cuatro
¼ de taza de arándanos
2 tortitas pequeñas
1 cucharada de mantequilla de maní, untada ligeramente sobre las tortitas
½ taza de leche
Panecillo inglés integral con queso, huevo revuelto y tomate
Panecillo inglés integral con queso, huevo revuelto y tomate
3 tomates cherri, cortados en cuatro
½ panecillo inglés integral, tostado en sándwich con
1 cucharada de queso cheddar rallado
1 huevo revuelto
½ taza de leche
Tostada integral con mantequilla de maní y plátano
Tostada integral con mantequilla de maní y plátano
½ plátano, en rodajas
1 tostada de pan integral
1 cucharada de mantequilla de maní, untada en una capa fina en la tostada
½ taza de leche

Ideas para el almuerzo

Buñuelos de calabacín y fruta en dados
Buñuelos de calabacín y fruta en dados
½ taza de fruta cortada en dados
Buñuelos de calabacín
Agua
VE LA RECETA
Pizzas de frutas y ensalada
Pizzas de frutas y ensalada
Pizzas de frutas
en 2 mitades de un panecillo inglés
Ensalada pequeña con un poco de aderezo
Agua
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Pizza de tomate y espinaca con piña
Pizza de tomate y espinaca con piña
½ taza de piña, cortada en trozos
1 porción de pizza
Agua
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Ideas de snacks

Barrita de avena con arándanos y zanahoria
Barrita de avena con arándanos y zanahoria
Barrita fácil de avena con arándanos y zanahoria
½ taza de leche
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Batido de plátano, naranja y piña
Batido de plátano, naranja y piña
Batido de plátano, naranja y piña
VE LA RECETA
Batido de fresa
Batido de fresa
Batido de fresa
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Ideas para la cena

Hamburguesas de atún (o salmón) y judías verdes
Hamburguesas de atún (o salmón) y judías verdes
½ taza de guisantes, brócoli o judías verdes cocidas
Hamburguesas de atún (o salmón)
1 taza de leche
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Macarrones con queso y mezcla de vegetales
Macarrones con queso y mezcla de vegetales
½ taza de mezcla de vegetales cocidos
Macarrones con queso integrales
Agua
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Tostada de judías, arroz y calabacín en dados
Tostada de judías, arroz y calabacín en dados
½ taza de calabacín cocido cortado en dados
½ taza de arroz integral cocido
Tostada de judías con queso
Agua
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Taco de carne vacuna o judías
Taco de carne vacuna o judías
½ taza de tomates cortados en dados
½ taza de lechuga cortada
1 tortilla de maíz
¼ de taza de queso cheddar rallado
½ taza de carne vacuna (o judías)
Agua
hand-expierence

EXTRACCIÓN MANUAL

Cómo funciona

Use la mano para masajearse y comprimir con suavidad el pecho a fin de extraer la leche.

Qué se necesita

  • Requiere práctica, habilidad y coordinación.
  • Se vuelve más fácil con la práctica y puede ser tan rápida como si se usara un extractor.
  • Sirve si no está alejada de su bebé a menudo o si necesita una opción siempre disponible. Todas las mamás deberían saber extraerse leche manualmente, en caso de que tengan una necesidad imprevista.

Costo promedio

Gratis

Side-Lying

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
cross-cradle

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE hold

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
laid-back

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.