Cuerpo, mente y espíritu: cómo cuidarse
WIC ofrece su más sentido pésame a ti y a tu familia durante este momento tan difícil. Debes saber que no eres la única persona en sentirte así. Tienes a tu disposición apoyo y recursos que te ayudarán a sanar y a cuidar tu mente, tu cuerpo y tu espíritu mientras te recuperas de la pérdida de un embarazo.
Salud emocional
Por momentos, el duelo puede ser abrumador. No eres la única persona en sentirte así. Superar un duelo es un proceso, y tus sentimientos cambiarán con el tiempo. Si los sentimientos son demasiado intensos, habla con el profesional de atención médica.
Hablar con otras personas que perdieron un bebé puede ser de ayuda para atravesar estos momentos difíciles. Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo para recibir ayuda con el proceso de sanación.
Nutrición
Cuando atravesamos un duelo, es posible que no sintamos hambre o no tengamos demasiado apetito. Prueba los siguientes consejos para darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para sanar y ayudarte a que te sientas mejor.
- Configura alarmas para recordar que debes comer comidas pequeñas y periódicas.
- Ten a mano refrigerios saludables y fáciles de comer, por ejemplo, queso, zanahoria, uvas, etc.
- Prepara comidas que se vean y huelan bien.
- Toma vitaminas.
WIC brinda alimentos que tienen los nutrientes que necesita tu cuerpo para recuperarse
Proteínas
Las proteínas en el huevo, la mantequilla de cacahuate y los frijoles ayudan al cuerpo a reconstruirse y repararse.
Hierro
El hierro de los frijoles, las lentejas y los cereales ayudan a mantener el cuerpo saludable y pueden aumentar los niveles de energía.
Vitaminas y minerales
Las vitaminas y los minerales de las frutas y los vegetales ayudan a sanar con rapidez.
Calcio
El calcio que se encuentra en la leche, el queso y el yogur ayudan a fortalecer los huesos y dientes y a mantenerlos saludables.
Lactancia
Aunque puede ser un recordatorio doloroso de tu pérdida, es importante que sepas que tu cuerpo aún puede producir leche. Puedes optar por extraerla y donarla a bebés que la necesitan, o puedes tomar medidas para suprimirla. Una consultora de lactancia o el profesional de atención médica pueden ayudarte.
WIC proporciona extractores de leche a las madres que sufrieron la pérdida de un embarazo o un bebé. Comunícate con la clínica de WIC cercana para recibir ayuda.
El Oklahoma Mothers’ Milk Bank (OMMB) acepta donaciones de leche materna para ayudar a que los bebés vulnerables reciban la nutrición que necesitan.
Para obtener más información y ver los puntos de recolección, haz clic aquí:
Recursos:
Share Pregnancy & Infant Loss Support
National Share organiza chats grupales semanales gratuitos.
Haz clic aquí para obtener más información y conectarte:
Parents Responding to Infant Death Experience (PRIDE)
Health Plex Hospital
3300 Healthplex Parkway
Norman, OK 73072
Llama al 405-515-3520 y deja un mensaje de voz sobre los servicios de PRIDE.
Calm Waters
Pérdida de embarazo, pérdida de un bebé e infertilidad
Llame al 405-841-4800 o envíe un correo electrónico a info@calmwaters.org.
The Compassionate Friends
Apoyo en línea para padres, abuelos y hermanos que sufren por el fallecimiento de un niño.
Oklahoma SIDS Program
Departamento de Salud del estado de Oklahoma
Servicio de Salud Materna e Infantil
123 Robert S. Kerr Ave, Ste. 1702
Oklahoma City, OK 73102-6406
1-405-426-8113 o MCH@health.ok.gov
