Cuerpo, mente y espíritu: cómo cuidarse
después de perder un bebé o un embarazo

WIC ofrece su más sentido pésame a ti y a tu familia durante este momento tan difícil. Debes saber que no eres la única persona en sentirte así. Tienes a tu disposición apoyo y recursos que te ayudarán a sanar y a cuidar tu mente, tu cuerpo y tu espíritu mientras te recuperas de la pérdida de un embarazo.

Salud emocional

Por momentos, el duelo puede ser abrumador. No eres la única persona en sentirte así. Superar un duelo es un proceso, y tus sentimientos cambiarán con el tiempo. Si los sentimientos son demasiado intensos, habla con el profesional de atención médica.

Hablar con otras personas que perdieron un bebé puede ser de ayuda para atravesar estos momentos difíciles. Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo para recibir ayuda con el proceso de sanación.

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Nutrición

Cuando atravesamos un duelo, es posible que no sintamos hambre o no tengamos demasiado apetito. Prueba los siguientes consejos para darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para sanar y ayudarte a que te sientas mejor.

  • ✓ Configura alarmas para recordar que debes comer comidas pequeñas y periódicas.
  • ✓ Ten a mano refrigerios saludables y fáciles de comer, por ejemplo, queso, zanahoria, uvas, etc.
  • ✓ Prepara comidas que se vean y huelan bien.
  • ✓ Toma vitaminas.

WIC brinda alimentos que tienen los nutrientes que necesita tu cuerpo para recuperarse

Proteínas

Las proteínas en el huevo, la mantequilla de cacahuate y los frijoles ayudan al cuerpo a reconstruirse y repararse.

Hierro

El hierro de los frijoles, las lentejas y los cereales ayudan a mantener el cuerpo saludable y pueden aumentar los niveles de energía.

Vitaminas y minerales

Las vitaminas y los minerales de las frutas y los vegetales ayudan a sanar con rapidez.

Calcio

El calcio que se encuentra en la leche, el queso y el yogur ayudan a fortalecer los huesos y dientes y a mantenerlos saludables.

Lactancia

Aunque puede ser un recordatorio doloroso de tu pérdida, es importante que sepas que tu cuerpo aún puede producir leche. Puedes optar por extraerla y donarla a bebés que la necesitan, o puedes tomar medidas para suprimirla. Una consultora de lactancia o el profesional de atención médica pueden ayudarte.

WIC proporciona extractores de leche a las madres que sufrieron la pérdida de un embarazo o un bebé. Comunícate con la clínica de WIC cercana para recibir ayuda.

El Oklahoma Mothers’ Milk Bank (OMMB) acepta donaciones de leche materna para ayudar a que los bebés vulnerables reciban la nutrición que necesitan.

Para obtener más información y ver los puntos de recolección, haz clic aquí:

Oklahoma Mothers’ Milk Bank

Recursos:

Share Pregnancy & Infant Loss Support

National Share organiza chats grupales semanales gratuitos.
Haz clic aquí para obtener más información y conectarte:

National Share

Parents Responding to Infant Death Experience (PRIDE)

Health Plex Hospital
3300 Healthplex Parkway
Norman, OK 73072
Llama al 405-515-3520 y deja un mensaje de voz sobre los servicios de PRIDE.

Calm Waters

Pérdida de embarazo, pérdida de un bebé e infertilidad
Llame al 405-841-4800 o envíe un correo electrónico a info@calmwaters.org.

CALM WATERS

Butterfly Wings

445 Fairview Ave
Ponca City, OK 74601
580-762-9102

Butterfly Wings

MEND

5401 S. Harvard Ave
Tulsa, OK 74135
918-694-4325 o cat@mend.org

MEND

The Compassionate Friends

Apoyo en línea para padres, abuelos y hermanos que sufren por el fallecimiento de un niño.

The Compassionate Friends

Oklahoma SIDS Program

Departamento de Salud del estado de Oklahoma
Servicio de Salud Materna e Infantil
123 Robert S. Kerr Ave, Ste. 1702
Oklahoma City, OK 73102-6406
1-405-426-8113 o MCH@health.ok.gov

Side-Lying

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
cross-cradle

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE hold

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
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POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.