¿Qué la hace pensar que usted come en exceso?
¿A veces usted come y come?
¿Se le antojan algunos alimentos y usted piensa que usted los come en exceso?
¿Come usted cuando se siente enojada, triste, o sola?
A veces está bien comer mucho. Está bien comer para hacerse sentir bien a usted misma. Todo el mundo lo hace. No trate de no comer. No funciona y al final usted terminará comiendo más, no menos. Con frecuencia coma los alimentos que se le antojan más, para que no sean tan especiales.
Sea buena con usted con lo que come:
- Tenga comidas y refrigerios o snacks con alimentos que usted disfruta.
- Ponga atención a su comida. Disfrútela.
- Coma la comida que usted quiere. Coma tanto como quiere.
- No se castigue a usted misma después de comer. Esto no es bueno, y la va a hacer sentir peor, no mejor.
- Sepa qué siente. Dígase a sí misma que usted puede comer si quiere. Pregúntese, “¿qué es lo que quiero para mi misma con este alimento?”
- Sea buena con usted misma. Dígase cosas lindas como, “yo merezco comer lo que me gusta.”
Comer es una de las muchas maneras para sentirse mejor. Aquí hay otras maneras:
- Hable con una amiga.
- Haga el trabajo que ha estado evitando hacer.
- Salga a caminar.
- Tome una siesta.
- Escriba sobre cómo se siente.
- Lea un buen libro.
