Preparar comidas familiares Para los niños pequeños

febrero 2, 2022 NIÑAS

Ocurre en un abrir y cerrar de ojos. Tu bebé se convierte en un niño que camina, habla y quiere elegir todas sus comidas.
Y aquí hay que tener cuidado. Si los padres no tienen cuidado o dejan que su hijo tome el control de lo que va a comer, su dieta puede dar un giro en la dirección equivocada. Según un estudio, el 30 por ciento de los niños de15 meses toman bebidas endulzadas con azúcar y la mayoría tiene una baja ingesta de frutas y verduras. Otro estudio reveló que las dietas para niños pequeños tienen bajo contenido de grasas saludables, fibra, hierro y potasio.
No tiene por qué ser así. Te mostramos cinco maneras de preparar una dieta saludable para tu niño pequeño y, al mismo tiempo, alimentar al resto de la familia.
¡No te olvides de los peligros de asfixia! Esto incluye carnes duras, salchichas, cucharadas de mantequilla de cacahuate, uvas, nueces, trozos de queso, verduras crudas, dulces y chicles. Algunos de estos elementos se pueden cortar, como las uvas cortadas en cuatro partes, los bastones de queso cortados longitudinalmente y luego picados, y puedes untar ligeramente mantequilla de cacahuate sobre pan tostado.
Recuerda, si bien tu hijo puede decir que no a lo que le ofreces (y probablemente lo haga), tu trabajo es incorporar alimentos saludables a las comidas y meriendas regulares. ¡Trata de mantener una atmósfera tranquila y relajada durante las comidas familiares y todos esperarán el momento de comer!

NECESIDADES NUTRICIONALES DE UN NIÑO PEQUEÑO*

Grupo de alimentos Porciones diarias mínimas Ofrecer...
Alimentos ricos en proteínas 60 gramos 30 gramos de pollo, carne o pescado, 1 huevo, ¼ de taza de frijoles
Leche/yogurt 2 tazas ½ taza
Frutas 1 taza ¼ taza o ½ fruta pequeña, 90 a 120 ml de jugo
Verduras 1 taza ¼ taza de verduras cocidas o crudas blandas como aguacate o jitomate
Cereales (la mitad de cereales integrales) 90 gramos ½ trozo de pan, ¼ taza de pasta cocida o ½ taza de cereales
* Para niños de 2 a 3 años. La ingesta diaria variará; busca patrones alimenticios para más de una semana.