Depresión durante el embarazo

agosto 24, 2022 MUJERES

Todos estaban muy entusiasmados por el embarazo de María, excepto ella: solo se sentía desesperanzada. Sonreía y trataba de acostumbrarse a la idea de tener un bebé, pero era difícil. De hecho, se encontró con que no deseaba salir de la cama por la mañana. No tenía ganas de comer y ya nada le parecía divertido. Sabía que “debía” sentirse feliz porque iba a tener un bebé, pero se sentía triste y le atemorizaba el futuro.

El embarazo no siempre es una etapa feliz: la depresión en ese período es más común de lo que las personas creen. ¿Cómo sabes si estás deprimida? Los síntomas de depresión son diferentes para todos, pero, por lo general, incluyen estos:

 

  • Sentirse inquieta o de mal humor
  • Sentirse triste, desesperanzada o abrumada
  • Sentirse ansiosa o vacía
  • Llorar mucho
  • No tener energía o motivación
  • No estar interesada en actividades que antes te gustaban
  • Tener mucho más o menos apetito que lo habitual
  • Tener dificultad para dormir o dormir demasiado
  • Tener dificultad para concentrarse o tomar decisiones
  • Sentirse inútil o culpable
  • Tener dolores de cabeza o de otro tipo que no desaparecen
  • Tener pensamientos de suicidio
¿QUÉ CAUSA LA DEPRESIÓN?

La depresión tiende a ser hereditaria, pero las personas que no tienen este antecedente también pueden padecerla. Con mayor frecuencia, la depresión se produce debido a una combinación de factores. Por ejemplo, el estrés a menudo desencadena una depresión, al igual que los traumas, la pérdida de un ser querido o una relación difícil. Las personas que tienen trastorno de estrés postraumático (TEPT) son especialmente propensas a sufrir depresión. El TEPT puede aparecer después de que una persona haya atravesado una situación terrible, como un ataque violento, una catástrofe natural, un accidente o un combate militar. Además, tan solo el estrés de un embarazo no planificado puede desencadenar una depresión.

1 de cada 10 mujeres embarazadas sufre depresión.

¿LA TRISTEZA PUEDE PERJUDICAR EL EMBARAZO?

Lamentablemente, sí. La depresión durante el embarazo puede causar lo siguiente:

  • ✓ Reducir tu apetito
  • ✓ Hacer que comas alimentos no saludables
  • ✓ Evitar que subas el peso necesario
  • ✓ Aumentar los problemas en el parto
  • ✓ Hacerte perder citas con el médico o de WIC
  • ✓ Aumentar tus probabilidades de tener depresión posparto

La depresión también puede afectar gravemente a tu bebé. Los bebés que tienen madres con depresión:

  • ✓ Tienen mayor riesgo de nacer con bajo peso.
  • ✓ Podrían tener dificultades para dormir.
  • ✓ Tienen mayor riesgo de sufrir problemas de atención o comportamiento.
  • ✓ Pueden tener problemas para lidiar con el estrés cuando sean niños.

¿QUÉ PUEDO HACER?

  • ✓ Habla con tu proveedor de atención médica sobre cómo te sientes. Puede derivarte a un consejero. Pídele a tu consejero de WIC que te derive.
  • ✓ Encuentra a alguien con quien hablar sobre tus sentimientos: un amigo, familiar, cura, rabino, etc., en quien confíes.
  • ✓ Intenta no quedarte sola: sal de la casa y reúnete con otras personas.
  • ✓ Haz más ejercicio. Camina, marcha en el lugar o haz yoga.
  • ✓ ¡Toma más sol! Estar al aire libre, especialmente donde hay mucha luz, puede mejorar tu estado de ánimo.
  • ✓ Cuando tengas un trabajo grande que hacer, divídelo en pequeñas tareas para que no sea tan abrumador.
  • ✓ Intenta pensar en positivo y evita mirar películas tristes o pasar tiempo con personas que te ponen triste.
  • ✓ Si tienes deseo de lastimarte, llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicido las 24 horas al 800-273-TALK (8255).
  • ✓ Consulta www.postpartum.net para obtener más información sobre la salud mental durante y después del embarazo.
  • Si te sientes triste durante el embarazo, no sufras en silencio. Obtener ayuda es lo mejor que puedes hacer por ti y tu bebé.
Side-Lying

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
cross-cradle

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE hold

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
laid-back

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.