¿Te sientes mal? ¡Bienvenida al primer trimestre!

abril 11, 2023 MUJERES

“¡Aquí vamos otra vez!”

“¡Aquí vamos otra vez!”, dijo Kate en voz baja mientras corría al baño. Al principio, Kate pensó que tenía gripe; sus síntomas eran iguales a los de su vecina: náuseas con un poco de mareo. Su vecina le dijo que solo duró 24 horas. Pero no para Kate. Ya había pasado una semana, a menos que…

¿Así te enteraste de que estabas embarazada? No eres la única. Alrededor del 85 % de las embarazadas tienen algún tipo de “náuseas de la mañana”. Para muchas, las náuseas no solo aparecen por la mañana, sino a cualquier hora del día o de la noche, o incluso a todas horas. En algunas mujeres, esas idas al baño son los primeros signos de embarazo.

Entonces, ¿qué causa las “náuseas de la mañana”?

Las hormonas intensifican el sentido del olfato, por lo que los alimentos sin tanto olor que antes te resultaban agradables ahora pueden ser repugnantes. También es posible que algunos alimentos o bebidas que antes te gustaban ahora te produzcan malestar en el estómago.

Las hormonas también pueden hacer más lenta la digestión y aumentar las náuseas. Si antes de quedar embarazada tenías acidez, mareos o migraña, serán más las probabilidades de que tengas náuseas por la mañana.

¿Qué puedes hacer?

Sigue estos consejos de otras mamás que “ya han pasado por eso”.

“Ten paciencia. Las náuseas de la mañana suelen desaparecer después del primer trimestre. Las mías desaparecieron en la semana 15. ¡Contaba los días para que se fueran!”.

“Cuidado con lo que hueles. Me encantaba el perfume de mi compañera de trabajo, pero cuando quedé embarazada, me empezó a dar náuseas. El humo también me afectaba, así que me aseguré de que mi marido solo fumara fuera”.

“Come con frecuencia. Comer unos pocos bocados cada hora me ayudaba a sobrellevarlo. Los cereales secos o las galletas saladas junto a la cama me recordaban que debía comer aun cuando estaba acostada. Los alimentos fríos, como el yogur, el requesón, el mango y la piña, me sabían de maravilla a última hora del día”.

“Bebe mucho. Una cosa que aprendí fue que es malo deshidratarse. Me llevó al hospital y fue una experiencia realmente aterradora. (¿Cuánto es suficiente? Si tu orina es de color amarillo oscuro, ¡no estás bebiendo lo suficiente!)”.

“Ingiere líquidos. ¡¿Pero cómo?! Para mí, era más fácil comer gelatina, paletas de helado, uvas congeladas y sandía que beber agua”.

“Bebe más entre comidas que con las comidas. Lo aprendí por las malas: es mejor beber de a sorbos con las comidas y beber más cantidad entre una comida y otra”.

“Come algo con proteínas: un poco de queso o mantequilla de cacahuate con galletas saladas o sobras de pollo frío eran el bocadillo perfecto
para mí”.

“Cuidado con la comida picante. Me encanta el chile en todo, ¡cuanto más picante, mejor! Pero cuando quedé embarazada, reducir el consumo de salsa me ayudó con las náuseas”.

“¡No te pases con la grasa! Me encanta el pollo frito, ¡pero no cuando estoy embarazada! Me sentí mucho mejor cuando evité los fritos y también otras comidas grasientas como costillas, salchichas y hamburguesas”.

“Habla con tu médico. Yo lo hice cuando ya no aguantaba más. Me dio un medicamento que
me ayudó”.

“¡Llama a una amiga! El primer trimestre no fue fácil: entre el malestar, el cansancio y el mal humor, me sentía bastante decaída. Por suerte, tenía una amiga en Women, Infants, and Children (WIC, Mujeres, Bebés y Niños) que sabía por lo que estaba pasando. Hablar con ella me hizo sentir mucho mejor”.

Pronto, las náuseas de la mañana serán solo un recuerdo. Hasta entonces, consulta a tu médico antes de tomar medicamentos o suplementos de hierbas sin receta. Pueden ser perjudiciales para tu bebé.

Side-Lying

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
cross-cradle

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE hold

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
laid-back

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.