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Crear y respetar rutinas

diciembre 6, 2023 General / Familia

Crear y respetar rutinas

Por: CHRISTINA MCGEOUGH, maestría en salud pública, dietista registrada, especialista certificada en educación y atención de la diabetes

Al igual que los adultos, muchos niños se desarrollan con la estructura y las rutinas. Es posible que no puedan expresar claramente cómo las rutinas les ayudan, pero puedes verlo en sus comportamientos. Tengo dos niños en edad escolar, y en los días en que pasan demasiado tiempo frente al televisor, comen muy tarde y la rutina para ir a dormir es desorganizada, a la mañana siguiente notamos las consecuencias del caos de la noche anterior. Los niños están somnolientos e irritables. Su cansancio a menudo se traduce en más quejas por su parte y más insistencia por la mía. Como resultado, comenzamos el día en un ambiente negativo. En los días en que nos apegamos a un cronograma más definido, la cena es puntual, la hora de dormir no es una batalla interminable y las mañanas son mucho más fáciles. La estructura y las rutinas no significan que todo deba ser exacto o preciso todo el tiempo, sino que tú y tu familia trabajan juntos, saben qué esperar y cuándo sucederán las cosas.
Las rutinas ayudan a los niños a aprender el autocontrol, a sentir una sensación de seguridad en torno a las rutinas y son importantes para su desarrollo socioemocional. También les ayuda a participar en el aprendizaje. Los niños pequeños tienen lapsos de atención cortos y cuando pierden el enfoque o interés, es una señal de que no quieren continuar con la tarea. Cuando no escuchamos estas señales, los niños pueden reaccionar con berrinches y cambios de humor.

Aprendí la importancia de crear rutinas cuando mi hijo era un niño pequeño. Él tenía un retraso en el habla y las transiciones entre tareas le resultaban difíciles. Comenzamos a usar ayudas visuales y a establecer temporizadores cuando tenía alrededor de 18 meses para ayudarlo a entender qué sucedería a continuación y cuándo comenzarían y terminarían las actividades. Aunque no podía comunicarse bien verbalmente, comenzó a aprender su rutina matutina muy rápido: cuándo era el momento de ir a la escuela, o la hora de comer, jugar, bañarse o ir a dormir. Al cabo de unos meses, sus berrinches y frustraciones disminuyeron en gran medida, y aprendimos a apoyarlo mejor y anticipar sus necesidades. Resulta que su frustración no era un acto de rebeldía; simplemente era su forma de hacernos saber que no estaba listo para hacer la transición o que estaba sobreestimulado. A medida que creció y aprendió a comunicarse mejor de forma verbal, le preguntábamos sobre su día.

Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al establecer rutinas:

  • ✓ Intenta establecer horarios regulares para las comidas y bocadillos, las siestas o los momentos de tranquilidad, el juego, el baño y la hora de dormir.
  • ✓ Sé constante. Los cambios en el estado de ánimo y los berrinches a menudo no ocurren sin razón, sino que son el resultado de algo que tu hijo experimentó o está experimentando y no puede expresar o comunicar de forma clara como los niños mayores.
  • ✓ Sé flexible. Cuando los planes cambien, avísale a tu hijo con anticipación para que sepa qué esperar. Trata de no reaccionar de forma negativa si tu hijo no se comporta bien cuando hay cambios en su rutina; a menudo, esto es simplemente su forma de lidiar con algo que es desconocido y que puede resultar abrumador.
  • ✓ Mantén las rutinas simples y sé constante. A medida que tu hijo crezca, habrá más posibilidad de tener una charla sobre las rutinas.
  • ✓ Comunícate en términos simples, como "es hora de tomar un baño" o "en dos minutos, cuando suene la alarma, nos sentaremos en la mesa y almorzaremos".
A medida que tu hijo crezca, es posible que no necesite un cronograma diario y ya sepa qué esperar a lo largo del día, pero esto llega con el tiempo y la madurez.
Side-Lying

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
cross-cradle

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE hold

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
laid-back

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.