Estar activa es bueno para usted.
La hace estar más fuerte y saludable y la hace sentirse mejor. Olvídese de las reglas de lo que debe hacer. Olvídese del dolor. Piense qué es lo que usted quiere hacer. Estar activa puede ser divertido. También piense en lo que tiene que hacer. Estar activa puede caber en su día.
Aquí esta como hacer que la actividad quepa en su día:
- ¿Qué es divertido para usted? ¿Le gusta bailar? ¿Trabajar en el jardín? ¿Ir al parque?
- ¿Qué es lo que tiene que hacer? ¿Ir a la tienda? ¿Limpiar la casa? ¿Correr atrás de los niños?
- Vístase confortablemente. Tenga ropa que la deja moverse y zapatos que se sientan confortables.
- Juegue con sus niños. A ellos les encantará.
- Haga sus tareas de la casa con música. A usted le encantará moverse más rápido y por más tiempo con el ritmo.
- Caminar es la mejor actividad — de todas—es barata, agradable y no duele. ¿Hay algún lugar en el que usted puede caminar?
No se olvide de levantar peso:
- Levante a su niño con sus piernas, no su espalda.
- Mantenga sus codos cerca de su cuerpo cuando levante a su niño en el aire. Así no lastimará su espalda.
- Cargue a su niño primero en una cadera, y luego en la otra.
- Juegue al caballito con una pierna, y luego con la otra.
