Regresar al Trabajo o La Escuela

Si es posible, tómese todo el tiempo que pueda antes de regresar a trabajar o estudiar.
Como mínimo, seis semanas de licencia la ayudarán a recuperarse del nacimiento y establecer una rutina. Doce semanas son mejores todavía.

Regresar a trabajar o estudiar puede provocar felicidad, tristeza o ambas emociones. Es normal. Quizá tenga muchas preguntas sobre cómo seguirá amamantando. Estar preparada la ayudará a tranquilizarse.

  • Aprenda todo lo posible de antemano.
  • Pídale a WIC consejos sobre cómo seguir amamantando luego de regresar a trabajar o estudiar.
  • Hable con su empleador o asesor escolar sobre sus opciones.

Consejos Para Hablar Con El Empleador o Asesor Escolar

Planifique con antelación, y vaya con respuestas preparadas. Preguntas que debe hacerse:

  • ¿Qué tipo de apoyo quiero y necesito de mi empleador/escuela?
  • ¿Qué preguntas me hará mi empleador/escuela? (Por ejemplo, quizá quieran saber cuánto tiempo de descanso necesitará).
  • Escriba sus ideas con antelación y llévelas con usted.

Programe un momento para conversar

  • Pregúntele a su empleador o asesor escolar si tiene un momento para conversar en privado. Esto garantiza que tenga su atención plena al hablar.

Proponga diferentes alternativas, como las siguientes:

  • Regresar a tiempo parcial.
  • Tomar clases por la mañana o por la noche.
  • Trabajar en turnos divididos.

Explique sus necesidades

Ayude a su empleador/escuela a comprender sus necesidades, como las siguientes:

  • Tiempo para extraerse leche a intervalos regulares a lo largo del día. Deberá extraerse leche durante los momentos en los que normalmente amamantaría a su hijo. En los primeros meses de vida, los bebés deben ser amamantados de 8 a 12 veces en 24 horas. Esto significa que, en un período típico de trabajo de ocho horas, deberá extraerse leche dos o tres veces. La extracción puede llevar de 10 a 15 minutos. A veces, incluso más. Muchas mujeres usan sus descansos habituales y la hora de almuerzo para extraerse leche.
  • Un espacio privado para extraerse leche que no sea el baño.
  • Trabaje con su jefe o asesor escolar para encontrar un lugar privado para extraerse leche. Puede ser una oficina con puerta, una sala de conferencias o un aula. Esta área debe ser privada y segura cuando esté en uso, y debe tener un tomacorrientes si usa un extractor eléctrico.
  • Explíquele al empleador/a la escuela por qué es mejor no extraerse leche en el baño.
  • Los baños son sucios y no suelen tener tomacorrientes.
  • También puede ser difícil manejar un extractor en el gabinete de un baño.

Recuerde que el regreso a trabajar o estudiar es un proceso de adaptación gradual.

Comunique que no se tomará más tiempo del necesario. Le paguen o no el tiempo en el que se extrae leche, puede ofrecer compensarlo. Y, respecto del sitio para extraerse leche, ofrezca soluciones creativas, como oficinas, áreas cuyo acceso pueda bloquearse, armarios de almacenamiento o incluso el automóvil, con las ventanas cubiertas.

Apoyo En El Lugar De Trabajo

Las madres que amamantan necesitan todo el apoyo que puedan darles al regresar a trabajar. Pulse a continuación para descargar un plan de regreso al trabajo gratuito. Pida al personal de lactancia de WIC que la ayude a completar la hoja, de modo que pueda llevarla con el empleador.

PLAN DE REGRESO AL TRABAJO

Prepárese Para La Guardería

  • Vaya almacenando su leche extraída 1 o 2 semanas antes de regresar a trabajar o estudiar.
  • Escriba el nombre de su bebé y la fecha en la que se extrajo la leche en cada bolsa de almacenamiento.
  • Acostumbre a su bebé a que otra persona lo alimente con biberón antes de llevarlo a la guardería por primera vez.

Hable con su proveedor de cuidado de niños. Es importante encontrar un proveedor de cuidado de niños que respalde la lactancia y alimente al bebé con leche humana almacenada mientras usted está en el trabajo.

  • Infórmele si quiere que su bebé solo tome leche humana.
  • Escriba el programa de alimentación de su bebé.
  • Pídales que anoten cuánto toma su bebé en cada alimentación.
  • y que lleven un registro de la cantidad de pañales que moja y ensucia.
  • Pídales que le avisen si se están quedando sin su leche.
  • Enséñeles a almacenar y descongelar la leche humana.
hand-expierence

EXTRACCIÓN MANUAL

Cómo funciona

Use la mano para masajearse y comprimir con suavidad el pecho a fin de extraer la leche.

Qué se necesita

  • Requiere práctica, habilidad y coordinación.
  • Se vuelve más fácil con la práctica y puede ser tan rápida como si se usara un extractor.
  • Sirve si no está alejada de su bebé a menudo o si necesita una opción siempre disponible. Todas las mamás deberían saber extraerse leche manualmente, en caso de que tengan una necesidad imprevista.

Costo promedio

Gratis

Side-Lying

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
cross-cradle

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE hold

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
laid-back

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.