¿Cómo le hace para alimentarse?
¿Esta es la manera en que planea alimentar a su niña cuando esté lista para comer comida de gente grande?
¿Quiere que su niña coma como usted come?
Si da pecho o fórmula, usted tiene que comer.
Las mamás y los papás necesitan estar fuertes y firmes para ser buenos padres. Si tiene hambre o trata de no comer, usted va a estar cansada, irritable y desanimada.
Antes de que se acabe el año, su bebé va estar lista para comer de la mesa. Empiece hoy a tener comidas en familia, para que esté lista cuando el bebé llegue.
Aquí está lo que tiene que hacer—y no hacer—para que siga cuidándose a sí misma con lo que come:
Coma alimentos que usted disfruta. Cocine comidas fáciles y sabrosas.
- No se olvide de comer. Cocine platillos difíciles o complicados nada más si es divertido para usted.
Planee por adelantado. Sepa cuando va a comer la siguiente vez—¡y la siguiente!
- No se espere hasta que tenga hambre, entonces coma cualquier cosa. No se asuste a usted misma al no tener comida a la mano.
Coma de las dos, comida que es nutritiva y comida que es buena para usted. ¡Pruebe alimentos nuevos y aprenda a que le gusten!
- No coma nada más para llenarse. No se preocupe tanto de la nutrición que termine comiendo alimentos que no le gusten.
Coma hasta quedar satisfecha. Pare. Haga lo mismo en la siguiente comida—¡y la siguiente!
- No coma a menos que quiera comer. No coma más de lo que quiere.
Confíe en su cuerpo, y dele tiempo para perder el peso del bebé.
- No haga dieta. No trate de bajar el peso que subió en el embarazo demasiado rápido.
Tome Leche. Si puede, aprenda a que le guste la leche.
- No tome sodas, té o jugo en vez de leche.
