Diez consejos para enseñar nutrición a los niños en edad preescolar

febrero 22, 2023 NIÑAS

A menudo, los padres se preguntan cuál es la mejor manera de enseñarles sobre nutrición a sus hijos. Mi respuesta siempre es “centrarse en la comida y el disfrute”. Los niños de tres a cinco años se encuentran en una etapa maravillosa y curiosa en la que les encanta tocar, oler, jugar y, a veces, incluso probar alimentos nuevos. En esta etapa, ellos no necesitan comprender los grupos de alimentos ni los nutrientes. Aprenden mejor a través de la experiencia y viendo comer a los adultos.

Fomenta hábitos alimentarios saludables en tu hijo en edad preescolar con estos consejos:

1

Si piensas en servir alimentos nuevos, sorprende a tu hijo cuando tenga más hambre. Esto suele ocurrir a la hora de la merienda. Ofrécele el nuevo alimento junto a alguno de sus preferidos y recuerda probarlo tú también.

2

Elige divertirte en lugar de insistir. Algunos niños necesitan exponerse 10 veces o más a nuevos alimentos antes de probarlos por primera vez. Mantén una actitud positiva y evita la tentación de exigirle a tu hijo que pruebe un bocado. Cuando él sienta que tiene el control, acabará desarrollando la confianza necesaria para probar nuevos alimentos.

3

Ofrécele alimentos para picar con salsas divertidas para fomentar las habilidades de alimentación independiente. Prueba con las vainas de guisantes, las zanahorias bebé al vapor, los tomates uva, las tiras de pimiento dulce o los ramilletes de brócoli con hummus, habas trituradas, guacamole o yogur natural mezclado con hierbas. Los trozos de piña, bananas y fresas son más divertidos si se combinan con yogur de vainilla o queso crema liviano.

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Deja que tu hijo te ayude en la cocina. Un niño en edad preescolar puede ayudar a deshojar la lechuga, cortar las bananas en trozos, verter y revolver los ingredientes e incluso romper los huevos. Los niños ganan confianza en sí mismos cuando participan en la preparación de bocadillos y comidas.

5

Cuando estén haciendo compras, deja que tu hijo elija su fruta o vegetal preferido y algo nuevo que quiera probar. Pídele a tu hijo que señale un vegetal de diferentes formas. Por ejemplo, jueguen a “encontrar las zanahorias” mientras hacen las compras. Fíjate si tu hijo puede elegir zanahorias enteras, enlatadas, en el pasillo de los congelados y en la sección de charcutería o en la barra de ensaladas de la tienda.

6

Inicia tu huerta, grande o pequeña. Si no tienes espacio, empieza con contenedores en el alféizar de la ventana. Entre los vegetales y las hierbas fáciles de cultivar se incluyen los rabanitos, la albahaca, la lechuga y la espinaca.

7

Léele a tu hijo libros de cuentos divertidos basados en la comida.

8

Coman juntos siempre que sea posible. Las comidas en familia fomentan los buenos hábitos alimentarios y, además, contribuyen al desarrollo general del niño.

9

Muéstrale a tu hijo lo mucho que te gusta comer frutas, vegetales, cereales integrales, huevos, legumbres, carnes magras, pescado, yogur, queso y leche. Los niños pequeños aprenden mejor con el ejemplo.

10

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Side-Lying

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
cross-cradle

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Football

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE hold

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
laid-back

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.